Défi J15 - Résoudre le labyrinthe
La solution
Lorsqu’une envie de fumer apparaît, elle est souvent brève mais intense. L’objectif de ce défi était de mobiliser ton attention ailleurs pendant quelques minutes, le temps que l’envie passe.
Le jeu du labyrinthe permet justement de faire une pause mentale et détourner l’attention, une stratégie efficace pour traverser une envie de cigarette.
Voici le chemin qui permet à Gabriel d’arriver jusqu’à la pharmacie et d’obtenir son kit d’arrêt du tabac et ses substituts nicotiniques.
A retenir !
La plupart des envies de fumer durent 3 à 5 minutes seulement. Pendant ce moment, tu peux :
- faire un jeu (comme ce labyrinthe)
- écouter de la musique
- boire un verre d’eau
- marcher quelques minutes
- respirer profondément
Détourner son attention est l’une des techniques les plus efficaces pour laisser passer l’envie.
